许多孕妈妈反应，随着胎儿的日渐长大，身体越来越感到沉重和疲惫，容易滋生出懒惰倦怠的心理。小润提醒孕妈妈，怀孕期间出现疲态属于正常现象，但是可不能因为这种妊娠现象，就忽视了生活方方面面的细节。尤其在饮食上，更不要忘记做好蔬果的清洗，以免农药残留经过食物进入体内，残害胎宝宝健康。　　残留农药造成孕妇流产、死胎和胎儿畸形已为世界所公认。大量统计资料表明，妇女妊娠期接触农药，流产、早产、死胎和先天性畸形的发生率明显增加，农药可造成先天性畸形、先天性愚型等结构或功能异常。严重的可使胎儿发育完全停止，发生流产、早产或死胎。　　目前新生儿畸形率超过了5%，全国每年新生的畸形儿数量已经超过100万。有报道称仅重庆每年有700多名新生儿患有尿道下裂，外生殖器似女性，表现为生殖器两性畸形，成年后失去性功能和生育能力。而全国每年像这样的新生儿就接近20万。有关调查资料表明，我国农村40%～50%的儿童白血病患者中，其发病诱因或直接原因便是包括农药在内的化学物质。　　那么哪些方法可以比较大程度清楚蔬果上残留的农药呢?坊间流传的多种方法，哪一种比较靠谱?　　一、油炸　　油炸平均可以去除90%，不过考虑到多数蔬菜水果并不适合油炸，而油炸本身有带来高脂肪高热量，以及破坏其他营养成分，并不是一种好的选择。　　二、焯水　　焯水则可以去除80%。即放到开水中烫一下就捞出来，高效而对营养成分的破坏比较小，对于很多蔬菜来说更加可行。有意思的是，如果长时间煮，则对农药的去除效率会明显下降，这有可能是经过长时间的加热，蔬菜细胞被破坏了，到了水中的农药又可能进入到蔬菜中。　　三、清洗　　清洗是研究得比较多的方式。值得提醒大家的是，专门的果蔬清洗剂与清水没有区别。所以，研究人员的建议是：在自来水下冲洗30秒以上，伴随着搓洗。　　还有人喜欢用酸水、碱水或者盐水来浸泡果蔬。这些方式对于某些果蔬、某些农药是有效的，比如一项研究中青椒用2%盐水浸泡10分钟后清洗，可以去除80%以上的农药残留。但是如果有的蔬菜表皮细胞被这些浸泡溶液破坏，那么洗到水中的农药又有可能进入蔬菜中，类似于焯水和久煮的情况。　　四、去皮　　清洗能够去除表面的农药，但是对于渗入皮内的就无能为力。一般而言，渗入的部分主要分布在表皮内，所以去皮是很有效的手段。比如土豆，去皮可以去掉70%以上的残留农药。　　怀孕后很多东西可以化繁为简，唯独饮食上不可以。试想一下，如果由于一时的倦怠没有对蔬果进行细致的清洗，去除农药残余，一旦有害物质进入体内阻碍了胎宝宝的发育，极有可能造成畸形、流产等严重后果。因此孕期饮食，一定要以为先，避免病从口入。